Wasser und körperliche Anstrengung
Körperliche Aktivitäten verbrauchen Wasser. Der Bedarf ändert sich je nach Dauer, Intensität und Art der Aktivität. Körperliche Anstrengung erhöht die Körpertemperatur und erzeugt Schweiss. Je grösser die Anstrengung, umso höher ist der Flüssigkeitsverlust. 5 Vor, während und nach der Anstrengung: ein ständiger Bedarf Um mit der richtigen Flüssigkeitsversorgung zu beginnen, ist es wichtig, schon vor der Anstrengung Wasser zu trinken. Ebenso unerlässlich ist es, während des Sports regelmässig zu trinken, um die Verluste auszugleichen. Vergessen Sie nicht, auch nach der Anstrengung zu trinken, um erneut Flüssigkeit zuzuführen. Bei heissem Wetter kann ein Flüssigkeitsmangel die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Es ist deshalb unbedingt nötig, die Wasserzufuhr der Aussentemperatur während der Anstrengung anzupassen. (5,6,7)