Régénérez-vous 
grâce aux bienfaits 
de la nature

L'automne est là. L’homme et la nature se préparent à l'hiver. Cherchez-vous à renforcer votre système immunitaire et à réduire le stress du quotidien ? Certainement ! Peut-être que les pratiques comme embrasser les arbres ou la baignade hivernale font déjà partie de vos habitudes ? Sinon, découvrez ces méthodes puissantes et bénéfiques pour recharger vos batteries dans la nature, nourrir votre âme et votre esprit et faire du bien à votre corps.

Dans toutes les cultures, à toutes les époques, les arbres ont été grandement vénérés. Pour les Celtes, l'arbre représentait un lien profond avec les dieux. Dans la mythologie nordique, Yggdrasil, ce gigantesque frêne vert, représente l’Arbre Monde reliant les différentes parties de l’Univers (céleste, terrestre et souterrain). Siddharta a atteint l'illumination en méditant sous un figuier et a fondé le bouddhisme. Fascinant ! Mais les arbres de nos forêts indigènes ont eux aussi des pouvoirs.

Avez-vous déjà fait un câlin à un arbre ? Non ? Alors, essayez ! Un contact attentif et personnel avec un arbre est merveilleux : se connecter à lui et le sentir vous ancre et vous calme. Choisir un arbre dans un endroit serein, avec l’énergie adéquate, peut devenir un lieu de pèlerinage régulier où puiser des forces et retrouver la paix intérieure.

Pour méditer dans la nature : fermez les yeux, embrassez l'arbre, reliez-vous à sa puissance. Sentez son énergie, sa hauteur et son enracinement. Inspirez et expirez profondément. Imaginez que vos pieds sont ancrés dans la terre comme des racines. Le sentiment de protection et de puissance vous envahit.

Embrasser les arbres fait partie du concept de bain de forêt, appelé "Shinrin Yoku" au Japon, où des études scientifiques ont prouvé ses effets positifs :

1.  Le rythme cardiaque et la pression sanguine diminuent ;

2.  La production d'hormones de stress baisse ;

3.  Le système immunitaire se renforce grâce aux huiles essentielles produites et diffusées par les arbres ;

4.  Le bien-être général augmente.

N’attendez plus !

Cette pratique demande un grand effort car se baigner dans l'eau glacée en hiver... brrr... rien que d'y penser, la plupart des gens grelottent ! Anthony Crausaz, nageur d'hiver lausannois, nous raconte comment il a réussi à apprivoiser l'eau froide. Curieux ?

@ Anthony Crausaz

Ce technicien dentaire et père de famille de 50 ans luttait depuis longtemps contre des problèmes de santé. Il y a quatre ans, il a cherché comment améliorer sa santé physique et mentale : "Lors de mes recherches, j’ai découvert le Tummo : le yoga du froid. Ce concept a éveillé ma curiosité. En investiguant davantage j'ai découvert la méthode de Wim Hof, un athlète extrême néerlandais connu sous le nom de "Ice Man" : il ne craint pas le froid, il escalade les plus hautes montagnes du monde en maillot de bain et peut rester dans l'eau glacée pendant plus d'une heure ! Il affirme que non seulement lui en est capable, mais aussi tous ceux qui le veulent ! Cette découverte a été décisive pour moi”, raconte Anthony.

« Wim Hof a développé une méthode qui repose sur trois piliers : une technique de respiration particulière, l'exposition au froid et l'entraînement mental", explique Anthony. Cette méthode lui a donné la force nécessaire pour dépasser ses limites : depuis lors, il pratique la technique de respiration spécifique, prend des douches froides tous les matins, des bains de glace et fait de l'entraînement mental. "Grâce à la méditation et donc à la préparation mentale, j'ai surmonté les pensées limitatives et ai franchi le pas. Avec le temps, l'entraînement au froid devient normal pour le corps et l'esprit."

"J'ai découvert la baignade en hiver il y a un an. Le lac est un lieu très énergétique. Et il m’est plus facile d’y rentrer avec une eau à 5 degrés que de prendre une douche à 10 degrés", révèle Anthony.

@ Anthony Crausaz

"Les bénéfices sont nombreux" confirme Anthony Crausaz. "Grâce à l'entraînement au froid, j'ai amélioré significativement ma santé et mon bien-être mental. Le contact régulier avec le froid renforce le système immunitaire. Vous avez moins de rhumes, moins de problèmes articulaires, votre circulation sanguine est stimulée et vous êtes généralement en meilleure forme. Avec une exposition accrue au froid, le corps produit des graisses brunes, ce qui favorise la thermogenèse et brûle les mauvaises graisses. Avant j'étais de nature nerveuse. L'entraînement au froid m'a appris à relativiser les choses, je prends les situations de la vie plus calmement !". Incroyable, n'est-ce pas ?

Bon à savoir : Le corps libère un cocktail d'hormones du bonheur et d'adrénaline après le choc du froid! Le sentiment euphorique est si fort que vous ne voulez plus le manquer. Motivant non ?!

"La pratique de la baignade hivernale n'est pas complètement inoffensive. En tant que débutant, il est important de suivre des règles et recommandations de base", prévient Anthony :

1. La préparation méditative (très recommandé !) ;

2. Commencer en automne pour que le corps s’habitue progressivement ;

3. 5 minutes maximum et en général : 1 minute par degré (4 degrés = 4 minutes) ;

4. Mettre un bonnet (on perd la chaleur par la tête) ;

5. S’équiper de gants et chaussures en néoprène, et d’un peignoir ;

6. Ne pas aller seul dans l’eau ;

7. Ne pas aller dans l’eau après un repas ;

8. Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires devraient s'abstenir de la baignade hivernale.

Rien ne peut arrêter Anthony Crausaz maintenant. Son prochain objectif : une semaine d'entraînement intensif au froid avec Jean-François Tual, également connu sous le nom de "Icemind "! Bonne chance !

Convaincu ? La nature vous fournit tout ce dont vous avez besoin, alors à vous de jouer ! Votre esprit, votre corps et votre âme vous en remercieront.

Crédit photo : Fanny Della Corte / Anthony Crausaz